1. Mea'ai e tuu ai le ulaula
E aoga tele foi mea'ai mo le tu'ua o le ulaula tapaa.I le tele o tulaga, o le ulaula e le mafua mai i le ulaula tapaa, ae talu ai ua e paie, e mafai ona e saunia ni meaai mama e fesoasoani ia te oe e tuu le ulaula.E mafai ona e fa'atau ni fatu meleni ma pinati ina ia galue lou gutu, ina ia e le mana'o e ulaula.
2. Faamalositino e tuu ai le ulaula
O le taofia o le ulaula tapaa o le auala sili lea ona maloloina e tuu ai le ulaula, lea e mafai ona ausia e ala i auala e pei o le tamoʻe ma le aʻe mauga.E mafai ona fesoasoani fa'amalositino e fa'agalo malie le lagona o le ulaula.
3. Inuina lauti malosi e taofi ai le ulaula
O le inuina o lauti malosi e mafai ona fesoasoani e taofi le ulaula, ma o le inu vai e mafai foi ona fesoasoani e taofi le ulaula.Peitaʻi, o le vai inu e matuā leai se tofo.I le taimi nei, e mafai ona e filifili e inu lauti malosi e galo ai le tofo o le ulaula ma faasolosolo malie ona taofi le ulaula.
4. Mafaufau loloto auala taofi ulaula
O le mafaufauga e taofi ai le ulaula tapaa o le faʻamama atoatoa o le tagata lava ia, faʻatagaina le tino ma e oʻo lava i le mafaufau e gaogao, aua le mafaufau pe fai, na o le nofo filemu, lea e mafai ona fesoasoani e tuʻu ese le manaʻo e ulaula.
5. Auala e taofi le moe
O le auala e tuu ai le ulaula a o moe o le alu e moe pe a e manaʻo e ulaula, e le gata e toe faʻatumu ai le moe ae fesoasoani foi e tuʻu le ulaula.
6. Finagalo e tuu le ulaula
O le tu'ua o le ulaula ma le malosi e mafai ona fai sina tiga, na'o le fa'alagolago lava i le mana'o o le tagata e tu'u.Afai e mausali le malosi o se tasi, e mautinoa lava e manuia.
7. Yoga faiga taofi ulaula
Yoga o se fa'amalositino masani.A tuʻu le ulaula, e mafai ona e faʻaogaina le yoga e taofi le ulaula.E mafai ona e ki le TV, mulimuli i nisi o gaioiga yoga, ma galo ai le ulaula.
8. Taofi le ulaula ma sikaleti eletise(Vape)
O sikaleti eletise ua avea nei ma sui o sikaleti a le tele o tagata.Ona o le malosi o lo latou manogi suamalie, o sikaleti faaeletonika e mafai ona fesoasoani ia te oe e faagalo ai le manogi o sikaleti ma e le o se vaisu, o lea e fiafia ai foi tagata ua tuu ulaula.
9. Fa'aliliuina tulafono fa'amuta ulaula
O le auala e faʻafeiloaʻi ai le tuʻuina atu o le ulaula tapaa o le sailia lea o isi mea e fai pe a e manaʻo e ulaula, e pei o le matamata i tala TV, ata tifaga, poʻo le talatalanoa ma tagata, aemaise lava e faʻafefe ai o tatou mafaufau.
10. Fa'aopoopo ile vaitamini B e tu'u ai le ulaula
O le fa'aopoopoina pea o vaitamini B e mafai ona fa'amalieina neura.Talu ai o le sikaleti e tele le nicotine, o le vitamini B e mafai ona taofia le tuʻinanau mo le nicotine.Vitamini B e mafai ona maua mai fualaau aina eseese, fualaau faisua, aano o manufasi, ma isi punaoa.
Taimi meli: Tes-01-2023
